SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • dieta i trening do oceny - proszę o sugestie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : przebyta choroba wrzodowa, ale obecnie nie mam z tym problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka, ćwiczenia w domu (tylko sztangielki), rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli trzeba to tak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-04-14 23:31:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kastet a prawo.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Mam pewne pytanie które męczy mnie od jakiegoś czasu. Mieszkam w mieście gdzie ciężko o "normalne" życie, wychodzisz o 20 z domu, jest awantura, prawie zawsze. Dużo osób u mnie w miescie lata z zabawkami, policja ma to w dupie, poprostu się "boją" mieszkam w okolicy takiej że gdy wychodze z domu stoi 30 osob, jarają trawe etc, tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2016-05-06 13:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] śmiesznie brzmi, na białko ma a na kurczaka nie.. Pozostał mi obiad raczej tłusty nie jest %-), oczywiście na jakieś prostsze rzeczy mam możliwości. Ćwiczyć będę głównie w domu lub na podwórku, w domu dysponuje hantlami i drążkiem z różnymi chwytami. Ostatnio chodzę na plac do streetworkout`u amatorsko coś porobić w sensie podciągnięcia seriami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2015-08-13 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-ABS II - Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje 2011 wiec o czas proszę się nie martwic (ze mi na nim zależny). Hmm... Nie chciał bym biegać! Jeżeli już to w ostateczności. Nie chodze na siłownie, ćwiczę w domu. Wiec jak najbardziej milo widziane są propozycje z ćwiczeniami w domu. Natomiast diety to nie mam.( Nie zależny mi na bardzo widocznym kaloryferze) Hmm... Diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-11-14 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukk dziennik dla motywacji , szpadel style

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by troszke sie nim motywowac , ogolnie mozna powiedziec ze zaczynam jestem na etapie rogrzewania miesni czyli krotkie treningi walka z zakwasami, mam ciezka prace fizyczna w domu jestem ok 18 wiec czasu i sily niestety bardzo malo, cwicze w domu oto moj trening (prosze o porady) split 3 dniowy 1.klatka bic wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2014-12-07 11:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam 16 lat (od wczoraj [: ) i zamierzam zacząć ćwiczyć , ale w domu przez pierwsze 6 msc - roku , potem na silownie. Ułożyłem sobie plan i chciałbym żebyście mi go skorygowali , jezeli cos jest nie tak.(w domu posiadam ekspander i sztangielki) Poniedziałek : Barki -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,8 powt -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-05-03 17:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Dieta 1 Dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 carbo po treningu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2005-10-10 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody - Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem osobą początkującą i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego FBW. Takiego, który będę mógł wykonywać u Siebie w domu z własnym sprzętem. Posiadam jedynie hantle z obciążeniem do 40 kg oraz drążek. Ławka niebawem zostanie zrobiona, także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2019-07-05 19:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z klientem itp. Często jak wracam do domu to naparwdę jestem zyebany jak koń po westernie i nie dam rady nawet na pójście do biedronki po kurczaka... Szukam czegoś co by mnie pobudziło, dało kopa do zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2019-08-29 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18lat i raczej nie chciało mi się wcześniej trenować dopiero od jakiegoś tygodnia zaczynam ćwiczyć ale w domu. Mam do dyspozycji sztange 30kg, hantle 2x3kg i jeden 5kg oraz ekspandera i ławeczki mam płaska i skośna. Teraz ćwicze bez określonego planu co 2dni i ćwicze tylko ręce i klatke ale ćwicze tylko tak sobie a chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-01-28 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praktycznie pytanie do każdego dzialu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jak by nie ona to dalej byl bym w dolku. Bardzo bym prosił bez spamu typu "haha wez sie utop" czy cos takiego bez sensu, jaka kolwiek podpowiedz mile widziana.. PS W domu bedzie problem z cwiczeniem poniewarz mam male mieszkanie to raz, a dwa rodzice sa na zmiane w domu, nie mogą nic wiedziec, ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2009-07-23 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (biały ser chudy/tuńczyk), brak warzyw (kwestia wchłaniania białka) (?) +Po: zaraz po basenie zazwyczaj banan/jabłko, pół godziny po posiłek jak przed (kwestia powrotu do domu) Posiłek wieczorny: 150g białego sera, źródło tłuszczy, warzywa Pytanie: czy w momencie gdy trochę pobiegam wieczorem(pół godziny załóżmy), powinienem jeść tłuszcze po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-03-04 17:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksowanie na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: Ogólnie nie trzymam się bardzo ściśle określonej diety. Chodzę do szkoły, wracam późno to i z jedzeniem trudno. W szkole chodzę na stołówke (normalne jedzenie) a w domu zjadam kolację po siłowni (to też nie wiem czy właściwie). Staram się jeść chudo, ale z białkiem. Nie jem słodyczy. Siłownie zrobiłem sobie w domu, ćwiczę od roku w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-01-13 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przygotowań do maratonu. W dni wolne od treningów biegowych chcę wykonywać ćwiczenia siłowe – nie bardzo mam jak korzystać z siłowni, dlatego planuję przeprowadzać je w domu. I tu moje pytanie – czy w ogóle jest możliwe jest przy wykorzystaniu odpowiednich zestawów ćwiczeń wyrzeźbienie sylwetki bez ćwiczenia na siłowni? Czy niestety muszę [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle+drążek

    Temat
    Trening w domu

    [...] powt. -Przysiady ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 powtórzeń -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 -Wspięcia na palcach 3 serie 12,10,8 Moja żona posiada w domu orbitrek ale nie ćwiczę na nim w obawie o utratę masy - nie wiem czy słusznie? Ćwiczenia brzucha robić przed czy po treningu? Bardzo proszę o ocenę i poprawę mojego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2010-07-22 18:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie chudnę??? pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : słabośc do sprduktów węglowodanowych typu makaron Cel : 60 kg Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki do nabycia w aptece wspomagajace odchudzanie (typu linea) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak, ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2014-04-18 17:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą jak i dietą - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly na drugie śniadanie robie sobie kanapki(bo coż innego można jeść w szkole) :P obiady jem i w szkole i w domu, w domu zazwyczaj : ryż/makaron/kasza no i jakieś mięsko do tego surówka itd w szkole ja nie ustalam rozkładu jedzenia xD, na kolacje przeważnie ryba z puszki i jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-01-20 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z cellulitem, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚNIADANIE oraz KOLACJA: 50g pieczywa (razowego, 7 ziaren, graham) + 30g. chudego serka białego z odrobiną mleka 0,5%/30g. ryby wędzonej/ 30g. chudej wędliny robionej w domu z mięsa drobiowego, zazwyczaj z piersi z kurczaka i indyka z dodatkiem przypraw;p najczęściej pieczone. Bez dodatku masła czy margaryny, pozwalam sobie na margarynę (39% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2011-10-12 12:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed treningiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czuje ze 1 powazniejszy uraz sprawi ze ode chce mi sie lazic na MT. Niby od września rusza grupa początkujaca, co nie zmienia faktu ze szkoda marnowac wakacji na siedzneie w domu. Do tej pory trenowalem kick boxing (ale nie za dlugo), i przy treningach MT, Kick to jest szkółka baletowa... przed kazdym treningiem MT mam stracha czy wroce o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 2007-08-07 16:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 183cm 64kg, zapotrzebowanie 3159 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na wadze. Dwa lata temu chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2011-03-10 11:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)